ふとした瞬間、自分の頭皮の臭いが気になったことはありませんか？
一度気になってしまうと、まわりの人にも「今、臭ってないかな？」「クサイって思われてないかな？」と心配になってしまいますよね。
また、脂っぽいベタついた髪では人から見られることも気になってしまいます。
この記事では、頭皮の臭いが気になっている女性のために、頭皮の臭いの原因について詳しく解説します。
頭皮の臭いの原因には、皮脂や汗のほかにもさまざまな要因が関わっていることが多く、正確な原因を知ることが臭いを改善する第一歩となります。
また、臭いの予防や改善ケア方法、頭皮の臭いに効果的なシャンプーやシャンプーの選び方についても紹介します。
頭皮の臭いが気になる女性は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
頭皮ケアおすすめシャンプー11選
haru kurokamiスカルプ
出典：Amazon
頭皮環境を整えて美容成分を与えるオールインワンシャンプー
haru kurokamiスカルプは、天然由来成分100％の頭皮ケアシャンプーです。
天然のソープナッツエキスが頭皮の古い角質をやわらかくし、マイルドなヤシ由来の洗浄成分が毛穴の奥の汚れまでさっぱりと洗い流し、頭皮環境を整えます。
さらに、3種類のアミノ酸が洗った後の頭皮にうるおいを与えます。
また、美しい髪へと改善する8種類の有効な成分を豊富に配合し、髪にハリやコシを与えることで、髪を根本からふんわりさせ若々しい印象を与えます。
頭皮の臭い対策だけでなく、髪の美しさも追求できるのが魅力です。
BOTANIST ルースボタニカルスカルプセラムシャンプーストレート
出典：Amazon
地肌と髪の本格的ケアのために作られた一品
BOTANISTのルースボタニカルスカルプセラムシャンプーストレートは、植物由来の保湿成分を配合しており、肌にやさしい洗浄力のあるシャンプーです。
頭皮の汚れや過剰な皮脂をしっかりと落としながら、必要な潤いは保つことができるのが特長。
濃密泡で洗いあげる使用感と気品のあるエキゾチックな香りが多くのユーザーから絶賛されています。
ストレートヘアを目指す人にもおすすめです。
アンファー スカルプDボーテ薬用スカルプシャンプー
出典：Amazon
頭皮ケア＋髪のエイジングサインにもアプローチ
男性スカルプケア用品で有名なアンファーから女性専用として販売されているスカルプシャンプーブランドのヴォーテから発売されているスカルプシャンプー。
薬用スカルプDボーテシャンプーは、20年間にわたり女性の頭皮や髪について研究開発された女性向けのスカルプケアシャンプーです。
有効成分が頭皮環境を整え、臭いの発生を防ぎます。
とくに、臭いのもととなる菌の増殖を抑制する効果や、保湿効果に優れている点が高く評価されています。
洗浄後のさっぱり感とともに、根本的なケアが行えるので髪質改善にも効果があると好評です。
肌の乾燥やにおいが気になり始める30代や40代の方におすすめです。
多田 CLAYGE（クレージュ）
出典：Amazon
新体験の濃密泡パックで頭皮ケア
CLAYGEは、泥クレンジングを取り入れたヘアケアブランドで、頭皮の汚れを吸着し、除去する特性があります。
天然のクレイと保湿成分の組み合わせにより、しっかり洗浄しながらも頭皮を保湿し、臭いのもととなる皮脂の過剰分泌を抑える効果が期待できます。
実際に使用したユーザーからは、「洗髪した後のシャンプー切れが良く、頭皮に残った感じがしない」や「30代になり加齢臭や薄毛予防のために使用し始め、髪のコシやハリが今まで以上に強くなった感じがする」など使い心地と結果の両方に高い満足度を得ています。
2種類のケラチンも配合されているため、髪を補修し、毛先までさらっとなめらかに仕上がります。
資生堂 dプログラムヘア&スカルプシャンプーAD
出典：Amazon
敏感肌向け。頭皮のバリア機能を守りながらやさしく洗い上げる
資生堂のdプログラムヘア&スカルプシャンプーADは、敏感肌の人向けに開発された低刺激性シャンプーです。
刺激の低いアミノ酸系洗浄成分でデリケートな頭皮を守りながら、汚れや汗を除去します。
さらに、高保水成分配合でトリートメントを使用しなくても髪がきしまず、指通りがなめらかな仕上がりが高い評価を得ています。
頭皮の臭いを抑えることはもちろん、かゆみやフケ対策にも効果的であることが特長です。
頭皮をやさしくケアしつつ、髪の仕上がりにもこだわりたい人にぴったりの商品です。
ジョンマスターオーガニック S&MスキャルプシャンプーN
出典：Amazon
洗浄力が高評価。潤いを保ちながらも爽快感のある洗い心地
ジョンマスターオーガニックのS&MスキャルプシャンプーNは、オーガニック成分をたっぷり使用したナチュラル志向の商品です。
スペアミントとメドウフォームオイルが配合されており、爽快感のある洗い心地であると同時に、保湿や栄養素の補給に効果的な成分も豊富に配合されており、乾燥やニオイを抑え清潔な頭皮環境を整えます。
頭皮のケアと臭いの抑制を自然由来の成分で実現しており、その品質の高さには多くのファンがいます。
心地よいアロマの香りと頭皮へのやさしさも魅力のひとつで、オーガニック好きの人やヴィーガン志向の人にもおすすめのシャンプーです。
また、男性と一緒に使用することができるので、ご夫婦やカップルにもおすすめです。
ベルタ スカルプシャンプー
出典：Amazon
美容液のようなシャンプーで頭皮も髪もエイジングケア
ベルタスカルプシャンプーは、産後の女性や抜け毛に悩む人たちに支持されるアイテムです。
育毛促進や頭皮環境改善に有効な成分が含まれており、頭皮の臭い対策にも効果を期待できます。
美容液成分と整肌成分が頭皮の角質層や髪の芯までしっかり浸透し、ダメージの集中補修と栄養を補うことで、健康的な頭皮としっとりまとまる艶髪が持続するのが魅力です。
肌に優しいアミノ酸系の洗浄成分によるマイルドな洗い上がりと洗髪後の頭皮の状態の良さが、口コミサイト上などで評価されており、また敏感肌の人にも適しているという点でも高い信頼性につながっています。
ヘアジニアス・ラボラトリーズ バイタリズムスカルプケアシャンプー女性用
出典：Amazon
ドクターと美容師のタッグから生まれたシャンプー
ヘアジニアス・ラボラトリーズのバイタリズムスカルプケアシャンプー女性用は、「毎日のシャンプー習慣で頭皮環境を整える」ことをコンセプトに開発された商品です。
安全性が高く頭皮にやさしい厳選された洗浄成分が黄金バランスで配合されており、頭皮環境を整えながらすっきりと洗い上げます。
スカルプシャンプーの弱みとされる「髪のきしみ」も、きめ細かいクリーミーな泡でしっとりサラサラに仕上がるのが魅力です。
加水分解シルクと独自開発した髪質修正成分で髪のダメージを補修し、ハリコシのある健やかな髪に導きます。
髪のボリュームアップ効果や頭皮の臭いの悩みの解消など、複数のメリットを実感できる信頼度の高いシャンプーとなっています。
ソーシャルテック ビオルチアシャンプー
出典：Amazon
モンドセレクション金賞受賞。毛髪診断士との共同開発で品質にこだわり抜いた自信作
ビオルチアシャンプーは育毛剤で有名なチャップアップシリーズから登場した、育毛と頭皮ケアを目的とした商品です。
頭皮の皮脂汚れを落とし、有効成分が根本からの臭い対策をサポートし、健康な髪の成長にも役立つことが特徴です。
保湿力に優れており、素肌と同じ弱酸性処方で赤ちゃんにも使用できるほどのやさしさなので頭皮に負担をかけず、安心して使用できると評価されています。
リピート率が82.6％と高いのも、その効果と品質の証です。
また、ドライヤーの熱により植物由来のヘアケア成分がダメージを補修し、うるおいを逃さずに閉じ込めるので、年齢によりうねりやパサつきが気になる人にもおすすめです。
こちらのシャンプーも男性と一緒に使用することができるため、ご家族やカップルにもおすすめです。
ラサーナ プレミオールシャンプー
出典：Amazon
海藻が秘めているエネルギーに着目。頭皮環境を整えて美髪を育てる
ラサーナのプレミオールシャンプーは、海藻エキスなどの天然成分を配合しており、ダメージが蓄積された髪と頭皮を優しくケアするシャンプーです。
アミノ酸系洗浄成分と超微粒子の海泥が、必要なうるおいを保ちつつ、毛穴の奥の汚れや皮脂を吸着して落とします。
オーガニック認証を受けた4つの植物から抽出したオイルがブレンドされており、頭皮の油分バランスを整えるのが特徴です。
また、厳選した7種類のハーブエキスが気になる頭皮の臭いや脂っぽさを抑えます。
頭皮の臭い、ベタつきが気になる大人女性はもちろん、髪のダメージやパサつき、乾燥やうねりが気になる人にもおすすめです。
21日間のスターターセットもあるので、気軽に試してみてくださいね。
ナンバースリー ミュリアム薬用スカルプ炭酸クレンジング
出典：Amazon
週に1度のスペシャルケアアイテムとして重宝
ナンバースリーから発売されているミュリアム薬用スカルプ炭酸クレンジングは、通常のシャンプーでは落としきれない汚れを除去する頭皮用クレンジングシャンプーです。
高濃度の炭酸泡で皮脂や角質、スタイリング剤などによる汚れを浮き上がらせて取り去り、マッサージをすることで血行も促進され、代謝の悪化による頭皮の臭いやベタつき、抜け毛の防止に役立ちます。
ローヤルゼリーや植物由来の成分をふんだんに配合しているので、頭皮への負担もやわらげます。
泡立ち洗い心地がよく、頭皮の爽快感やふんわり仕上がる点が評価され、多くの人に選ばれています。
頭皮の臭いの原因とは
頭皮の臭いの原因は、皮脂や汗だけでなく、ストレスや生活環境の変化、ホルモンバランスなども関係していることがあります。
皮脂や汗が頭皮に溜まることで雑菌が繁殖し、その結果、臭いが発生します。
さらに、頭皮の肌荒れや炎症、ふけ・かゆみなどの頭皮トラブルのもとになる可能性もあります。
頭皮の臭いの予防と改善方法
最新の研究情報のよると頭皮の臭いは、加齢に伴う成長ホルモンの低下や日常の生活習慣、ヘアケアルーティン、さらには健康状態によって影響を受けることがあります。
しかし、その原因を理解し、適切な対策をとることで、清潔で健康的な頭皮を手に入れることができます。
ここでは、頭皮の臭いの原因となるポイントを踏まえつつ、頭皮の臭いに効果的な予防と改善の方法を解説します。
正しい方法で髪（頭皮）を洗う
正しい方法で髪（頭皮）を洗うことで、頭皮の臭いやトラブルの予防や改善が期待できます。
髪（頭皮）の正しい洗い方を解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。
1．ブラッシングをする
髪を洗う前に、軽くブラッシングをしましょう。
ブラッシングをする目的は2つあります。
「髪の毛の絡まりをほどいて、洗髪する時に髪の毛が絡まるのを防ぐ」
「髪に付着したほこりや汚れを浮き上がらせて落としやすくする」
ブラシは目の粗いものを選び、毛先から根元に向かって順番にブラッシングをすると無理なく絡まりをほどくことができます。
2．お湯で十分に予洗いをする
シャンプーをつける前に、2〜3分ほどかけて丁寧に予洗いをしましょう。
髪や頭皮の汚れのほとんどは、予洗いで落とすことができます。
予洗いをする時のポイントは「お湯の温度」と「シャワーを当てる位置」の2つです。
お湯の温度は38度くらいがベストです。
温度が高すぎると、必要な油分まで洗い流してしまい、乾燥を引き起こします。
シャワーを当てる位置はシャワーヘッドを頭皮に当てながら予洗いをしましょう。
頭皮も髪もしっかりと予洗いができます。
3．適量のシャンプーを手のひらで泡立てる
適量のシャンプーを手のひらで泡立ててから髪や頭皮になじませていきましょう。
手のひらで泡立てずに、そのまま髪や頭皮につけてしまうと、洗い残しやすすぎ残しが出てきてしまう可能性があります。
4．頭皮をマッサージするように洗う
泡立てたシャンプーで、頭皮全体を指の腹でマッサージするように洗いましょう。
襟足や耳の後ろ→耳の上やこめかみ→頭頂部→前頭部〜生え際も忘れずに。
スタイリング剤をたくさんつけていたり、汚れがひどい時は、二度洗いがおすすめです。
無理に一度で洗おうとするとかえってダメージになることもあります。
二度洗いする時は、まずは髪を洗って一度すすいでから、次に頭皮を重点的に洗いましょう。
5．入念にすすぐ
髪を洗うのと同じくらいの時間をかけて、入念にすすぎましょう。
シャワーヘッドを頭皮に当てながら、ヌルつきがないか確認しながら丁寧にすすぎます。
襟足や耳の後ろ、生え際はすすぎ残しが多い部分なので意識してすすいでくださいね。
※シャワーヘッドを頭皮に当てずに上から当てているだけでは、頭皮まですすげていません。
6．すぐに乾かす
髪を洗い終わったら、できるだけ早く乾かしましょう。
タオルで根本の水分を取ったら、タオルで髪を優しく挟み込むようにして毛先まで水分を取ってから、ドライヤーを使って乾かします。
濡れた髪の毛はキューティクルが開いている無防備な状態なので、少しの摩擦でも髪が傷みやすくなります。
頭皮も水がたまっていると雑菌が繁殖しやすくなり、臭いやトラブルの原因になります。
頭皮マッサージをする
頭皮マッサージをすると、頭皮の血行が改善され、臭いの原因となる炎症や過剰な皮脂分泌を防ぎます。
頭皮マッサージが頭皮の臭いの改善に役立つ理由を詳しくみてみましょう。
・血行促進
頭皮マッサージは頭皮の血行を促進し、酸素や栄養が毛根に効率的に行き届くので、健康的な頭皮を保つのに役立ちます。
・正常な皮脂分泌
頭皮の血行促進により皮脂腺が刺激され、適切な量の皮脂が分泌されやすくなります。
正常な皮脂分泌は頭皮を保護し、臭いの原因となる乾燥を防ぎます。
・老廃物の排出
頭皮マッサージによりリンパの流れが促進され、老廃物や毒素が頭皮から効率的に排出されます。
老廃物が排出されることにより、頭皮が清潔な状態に保たれるので、臭いの発生を防ぎます。
・炎症の緩和
頭皮に炎症があると皮脂腺の活動が乱れ、微生物が増殖する可能性があります。
この微生物が頭皮の臭いの原因になります。
頭皮の血行促進により、炎症が和らぎ、微生物の増殖を抑制します。
・リラックス効果
頭皮マッサージは緊張がほぐれ、リラックス効果もあります。
ストレスが頭皮の臭いの原因になることがありますが、リラックスをすることで頭皮の臭いを軽減できます。
このように、頭皮マッサージは頭皮の血行や健康を促進し、頭皮の臭いの原因を防ぐ役割を果たしたり、頭皮の臭いの改善に効果的です。
頭皮マッサージのやり方は、シャンプーをしながら、頭皮を包み込むような圧で、指の腹を使って頭頂部に向かってくるくると円を描くようにマッサージを行ってください。
3分くらいを目安に行いましょう。
適度な保湿をする
頭皮の臭いの改善には適切な保湿が重要です。
その理由を詳しくみてみましょう。
・皮脂バランスの調整
頭皮が乾燥すると、乾燥した頭皮にうるおいを補うために皮脂が過剰に分泌されて、頭皮の臭いやベタつきの原因になります。
頭皮を保湿することでうるおいが維持されるので、皮脂の分泌が正常になり、頭皮の臭いの改善につながります。
・乾燥によるかゆみや炎症の防止
乾燥した頭皮はかゆみが頻繁に発生し、頭皮を爪でかくことがあり、小さな傷ができてしまいます。
その傷が細菌の侵入口となり、頭皮の臭いの原因となる炎症を引き起こす可能性があります。
頭皮を保湿することで、かゆみや炎症を予防します。
・バリア機能の強化
頭皮は外部からの刺激を直接受けています。
頭皮を保湿することでバリア機能が強化され、外部の刺激から頭皮を守る役割があります。
また、頭皮の臭いの原因となる微生物や細菌の侵入を防ぐこともできます。
健康的な食生活を心がける
頭皮の状態は食生活にも影響されます。
バランスの取れた食事と適切な栄養摂取を心がけましょう。
頭皮の臭いの予防や改善だけでなく、身体の健康にもつながります。
・栄養不足と皮脂のバランス
栄養素が不足すると、皮脂の正常な分泌が妨げられ、乾燥や過剰な皮脂分泌が起きやすくなります。
これが臭いの原因となります。
ビタミン、ミネラル、脂肪酸などの栄養素をバランスよく摂取しましょう。
・抗酸化物質と炎症
フルーツ、野菜、ナッツなどの抗酸化物質が豊富な食品は、炎症を抑え、頭皮の健康を維持します。
炎症が進むと、皮脂の過剰な分泌や頭皮の異常が起こりやすくなり、これが臭いの原因となります。
・良質なタンパク質と頭皮の健康
良質なタンパク質は健康な髪や頭皮の材料として重要です。
タンパク質が不足すると髪が弱くなり、頭皮の健康も損なわれる可能性があります。
そして、これが臭いの原因となることがあります。
・十分な水分摂取と代謝促進
水分不足が続くと、体内の排泄機能が低下し、老廃物が蓄積されやすくなります。
これが頭皮の臭いの原因となります。
十分な水分摂取が代謝を促進し、老廃物の排出をサポートします。
・適度な脂質の摂取
適度な脂質の摂取は、皮脂の適切な分泌に役立ちます。
ただし、過度な脂質の摂取や良質でない脂質の摂取は、皮脂の質や量に影響を与え、臭いの原因となるので、注意しましょう。
ストレスを溜めない
ストレスも頭皮の臭いの原因になることがあります。
ストレスにより、ホルモンバランスが乱れ、皮脂分泌の増加や血行不良になり、炎症やかゆみ、微生物が繁殖しやすくなります。
定期的な運動、深呼吸、ヨガなどを取り入れて、リラックスしましょう。
リラックスした状態は、血行が促進され、ホルモンバランスが整いやすくなるので、頭皮の健康をサポートし、臭いの発生を抑えることができます。
頭皮の臭いに効果的なシャンプーの選び方
30代を境に体質に変化があるのと同様、頭皮環境や髪質も変化が現れてきます。
使用した後の枕や帽子が臭く感じたり、髪が細くなって頭皮が目立ってきたりとデリケートな問題は速やかに解消したいですよね。
頭皮や髪の臭いの予防や改善のためには、まず適切なシャンプーを選ぶことが重要です。
臭いを消すための芳香スプレーや消臭スプレーでは、頭皮の環境を悪化させ、頭皮の臭いがさらに臭くなってしまうことがあるので要注意です。
ここからは頭皮環境が気になる女性に向け、頭皮の臭いを防ぐための正しいシャンプーの選び方のポイントを紹介します。
低刺激で無添加のシャンプーを選ぶ
強い香りや刺激の強い成分が含まれたシャンプーは、頭皮のバランスを崩しやすく、臭いの原因になります。
無添加かつ低刺激のシャンプーを選ぶことで、頭皮への刺激を最小限に抑えることができます。
pHバランスが適切なシャンプーを選ぶ
頭皮の正常なpHレベルは、約4.5から5.5（弱酸性）の範囲です。
この範囲のpHを持つシャンプーを選ぶことで、頭皮のバリア機能を維持し、微生物の増殖を抑えます。
保湿成分が含まれているシャンプーを選ぶ
グリセリン、ヒアルロン酸、アロエベラなどの保湿成分が含まれたシャンプーを選ぶことで、頭皮の乾燥を防ぎ、臭いの原因となる過剰な皮脂分泌を抑えます。
アルコールや硫酸塩が含まれているシャンプーを避ける
アルコールや硫酸塩は頭皮を乾燥させる可能性があります。
これらの成分が含まれているシャンプーは、保湿力を低下させ、臭いの原因となることがあります。
天然成分が豊富なシャンプーを選ぶ
ティーツリーオイル、ラベンダー、ローズマリーなどの天然成分が含まれたシャンプーは、頭皮を清潔に保ち、抗菌作用を発揮することが期待できます。
髪質や頭皮の状態に合ったシャンプーを選ぶ
乾燥しやすい場合は保湿効果のあるもの、脂っぽい場合はオイルコントロールができるものを選ぶと良いでしょう。
定期的にシャンプーの種類を変える
頭皮の状態は季節や生活環境によって変わります。
定期的にシャンプーの種類を変えることで、頭皮に合ったケアを続けることができます。
選んだシャンプーが効果を発揮するまでには時間がかかることもあります。
数週間から数ヶ月かかることを考慮しながら使用することが大切です。
頭皮の臭いが気になる女性向けのまとめ
頭皮の臭いに悩む女性のために、頭皮の臭いの原因や改善方法、おすすめのシャンプーについて解説しました。
頭皮の臭いは正しいケアと適切なシャンプーを選ぶことで改善することができます。
まずは自分の頭皮の状態を把握し、状態に適したケアを行っていきましょう。
健康な頭皮環境を作ることで、自信を持って笑顔で日常を送ることができるようになりますよ。
